GIẢM CÂN để làm gì?”
Đối với chị em phụ nữ nói riêng, béo chính là một cái tội. Do đó mà bắt buộc họ phải giảm cân.
– Để có thể mặc vừa những bộ quần áo xinh đẹp, những bộ bikini quyến rũ thì bạn cũng cần phải có một thân hình chuẩn. Nếu như quá béo, thì không những mặc đồ không đẹp, mà còn có thể trở thành một thảm họa thời trang, khiến bạn bị mất điểm trong mắt người nhìn.
– Sắc đẹp chính là vũ khí lớn nhất của người phụ nữ. “Nhất dáng, nhì da”, từ xưa tới nay, vóc dáng luôn là điều mà chị em quan tâm. Và để có được một thân hình hoàn hảo, dáng chuẩn, thì việc giảm cân đối với những người bị thừa mỡ là điều cần thiết.
– Ngoài sắc đẹp thì nhiều người giảm cân để tốt cho sức khỏe của mình. Có những người bị bệnh béo phì, gây nặng nề và khó chịu trong mọi hoạt động, bất tiện nhiều thứ, do đó mà giảm cân là điều cần phải làm, để có thể dễ dàng hơn trong mọi hoạt động thường ngày của mình.
Chung quy lại thì việc giảm cân bằng cách này hay cách khác, đều là vì mong muốn sở hữu một thân hình đẹp, một vóc dáng chuẩn, để thu hút và được đánh giá cao trong mắt người đối diện.
Thực đơn giảm cân như thế nào mới hiệu quả?
Để có được một thân hình đẹp, thì việc lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân bằng thực đơn giảm cân hiệu quả là rất cần thiết, vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng, vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, để tránh tình trạng suy nhược.
– Chế độ ăn với thực đơn giảm cân ít tinh bột
Đây là chế độ giảm cân được áp dụng rộng rãi. Bạn có thể thoải mái khi áp dụng thực đơn giảm cân này. Đây là phương pháp chỉ yêu cầu bạn ăn ít tinh bột nhất có thể, để nhằm hạn chế lượng carbonhydrates mà bữa ăn mang lại cho bạn. Đồng thời, bạn có thể thoải mái ăn các chất đạm, vitamin khác. Đối với người giảm cân theo thực đơn giảm cân này thì nên hạn chế ăn cơm, bánh mì, thực phẩm ngũ cốc, đậu… và có thể ăn các loại thịt, trứng, hải sản, rau củ ít tinh bột.
– Chế độ ăn với thực đơn giảm cân sạch
Đây là thực đơn giảm cân trái ngược với phương pháp trên. Bạn sẽ ăn nhiều tinh bột hơn từ các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe như gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt… cùng với các thực phẩm khác như rau xanh, chất đạm và các món salad trái cây hấp. Tuy nhiên, bạn nên giảm thiểu tối đa việc ắn đồ hộp, hay việc nấu nướng quá kỹ, nấu nhiều món dầu mỡ, để giúp bạn không bị dư thừa đường, muối và các chất béo.
– Chế độ ăn với thực đơn giảm cân phong cách người Châu Á
Đây là thực đơn giảm cân được thiết kế theo phong cách riêng dành cho người châu Á nên hoàn toàn phù hợp với thói quen và khẩu vị ăn uống của người Việt. Đây là thực đơn yêu cầu bạn ăn ít mỡ, bổ sung chất xơ bằng việc ăn trái cây, rau xanh. Có thể ăn cá mỗi ngày, trứng, thịt gà 1 lần/tuần, bữa ăn được chia nhỏ ra nhiều phần để đảm bảo bạn không bị đói quá lâu.
– Chế độ ăn với thực đơn giảm cân kiểu Đan Mạch
Đây là thực đơn giảm cân thu thập lượng protein đến từ trứng là chủ yếu và lấy chất xơ từ các loại thực phẩm như rau, củ, quả… Đồng thời hạn chế ăn các loại tinh bột, các loại hạt hay chất béo và đường. Đây là thực đơn dành cho những ai kiên trì, kỷ luật nghiêm ngặt, và nếu trong 2 tuần bạn thực hiện, kết hợp tập thể dục sẽ có thể giảm 4 – 5 kg.
– Chế độ ăn với thực đơn giảm cân kiểu Địa Trung Hải
Với thực đơn giảm cân này, bạn chỉ ăn các món tự nhiên không qua nấu nướng như các loại đậu, trái cây, rau củ, và nguồn chất béo bổ sung là từ dầu ô liu. Bạn hạn chế ăn thịt gia súc, tăng cường ăn thịt gia cầm, cá luộc hấp, không chiên xào, sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.